Hướng Dẫn Cách Chơi Pickleball Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

07/11/2024

Nội dung bài viết

Pickleball là gì?

Pickleball là một môn thể thao kết hợp các yếu tố của quần vợt, bóng bàn và cầu lông, được phát triển tại Mỹ vào những năm 1960. Được chơi trên sân nhỏ hơn sân quần vợt, Pickleball sử dụng vợt và bóng nhựa có lỗ, tạo nên trải nghiệm nhẹ nhàng và vui nhộn, phù hợp với mọi lứa tuổi. Đây là một môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe và tạo niềm vui, đồng thời giúp người chơi kết nối với cộng đồng.

Pickleball là môn thể thao đón đầu xu hướng

Cách chơi Pickleball dành cho người mới

Sân thi đấu và dụng cụ

Sân Pickleball có kích thước 6,1m x 13,4m, tương tự sân cầu lông, với lưới đặt ở giữa cao khoảng 86 cm. Bạn cần chuẩn bị:

Vợt Pickleball: Kích thước nhỏ gọn, nhẹ, được làm từ chất liệu như gỗ, nhựa composite.
Bóng Pickleball: Làm từ nhựa, có lỗ rỗng, đường kính trung bình khoảng 7,6 cm.
Giày thể thao: Loại giày thoải mái, có độ bám tốt.

Dụng cụ dùng để chơi Pickleball

Luật chơi Pickleball cơ bản

Pickleball có thể chơi theo hình thức đơn hoặc đôi, mục tiêu là ghi điểm bằng cách đánh bóng qua lưới sao cho đối phương không kịp trả bóng. Người chơi chỉ được phép để bóng nảy một lần trên mặt sân trước khi đánh trả. Mỗi ván kết thúc khi một bên đạt được 11 điểm, nhưng phải hơn đối phương ít nhất 2 điểm.

Luật giao bóng

Giao bóng trong Pickleball được thực hiện dưới thắt lưng, bóng phải bay chéo sang phần sân đối diện. Nếu giao bóng không qua lưới hoặc không trúng phần sân đối diện, người giao bóng sẽ mất lượt. Lưu ý rằng giao bóng phải nằm ngoài khu vực cấm (No-Volley Zone) gần lưới.

Luật đánh và trả bóng

Người chơi chỉ được đánh bóng khi bóng nảy một lần trên sân. Trong vòng đầu tiên, mỗi bên đều phải để bóng nảy trước khi đánh trả, sau đó bóng có thể được đánh ngay hoặc để nảy một lần trước khi trả lại.

Những khu vực cấm trong trận đấu

“Khu vực cấm” là khoảng 2m gần lưới, người chơi không được đứng hoặc đánh bóng trực tiếp từ khu vực này. Quy định này giúp hạn chế các pha đánh sát lưới và đảm bảo tính chiến thuật trong trận đấu.

Nguyên tắc tính điểm

Điểm chỉ được tính khi đội giao bóng giành chiến thắng trong lượt đó. Đội thắng trận đấu khi đạt 11 điểm và dẫn trước ít nhất 2 điểm. Nếu hai bên hòa ở điểm số 10, trận đấu sẽ kéo dài đến khi có bên dẫn trước 2 điểm.

Sơ lược luật chơi cho beginner

Lợi ích của môn Pickleball

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Pickleball giúp tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao khả năng chịu đựng của tim mạch và hỗ trợ điều hòa huyết áp. Các động tác di chuyển linh hoạt trong Pickleball mang đến một bài tập cardio hiệu quả.

Nâng cao sức khoẻ tinh thần

Việc vận động nhẹ nhàng và thi đấu cùng bạn bè giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng và nâng cao sự vui vẻ trong cuộc sống.

Tăng cường khả năng nhận thức

Pickleball đòi hỏi người chơi phải phản ứng nhanh và quyết đoán. Các động tác di chuyển, quan sát và tính toán đường đi của bóng giúp kích thích hoạt động của não bộ và cải thiện khả năng nhận thức.

Thúc đẩy mối quan hệ xã hội

Pickleball thường được chơi trong môi trường cộng đồng, giúp người chơi dễ dàng kết nối, giao lưu và tạo nên các mối quan hệ xã hội tích cực.

Pickleball giúp cải thiện sức khỏe vượt trội

Những lưu ý khi chơi Pickleball

Dụng cụ

Chọn vợt có trọng lượng vừa tay, độ bám tốt. Bóng Pickleball cũng nên là loại phù hợp với mức độ tập luyện.

Trang phục

Trang phục cần thoải mái, dễ vận động. Giày thể thao với độ bám tốt và quần áo thấm hút mồ hôi là lựa chọn tối ưu. 4.3 Khởi động kỹ trước khi chơi

Khởi động

Trước khi bước vào trận đấu, hãy dành thời gian để khởi động cơ thể. Các động tác giãn cơ, kéo giãn tay, chân và hông sẽ giúp làm nóng cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương và giúp bạn phản xạ nhanh hơn khi thi đấu.

Sân chơi an toàn

Đảm bảo khu vực sân chơi không có vật cản hay đồ đạc dễ gây trượt ngã. Đặc biệt, kiểm tra lưới và bề mặt sân để tránh những sự cố không mong muốn trong khi thi đấu.

Tâm lý thoải mái

Đừng quá đặt nặng vấn đề thắng thua, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu. Tập trung vào việc tận hưởng quá trình chơi, vui vẻ cùng đối thủ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ dàng tiếp thu và rèn luyện kỹ năng tốt hơn.

Bảo vệ cơ thể

Đeo thêm phụ kiện bảo hộ như băng cổ tay, đầu gối hoặc cổ chân nếu bạn có tiền sử chấn thương. Chúng sẽ giúp hỗ trợ và bảo vệ các khớp, giúp bạn thoải mái hơn trong các động tác vận động liên tục.

Kết luận

Pickleball không chỉ là môn thể thao thú vị mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Với cách chơi đơn giản và phù hợp cho mọi lứa tuổi, Pickleball nhanh chóng trở thành lựa chọn phổ biến, giúp người chơi nâng cao sức khỏe và kết nối xã hội.

Nếu bạn đang tìm kiếm dụng cụ chất lượng để bắt đầu với Pickleball, IGA Việt Nam là địa chỉ đáng tin cậy. IGA Việt Nam cung cấp vợt Pickleball chất lượng cao, thiết kế vừa tay và độ bền vượt trội, giúp bạn có trải nghiệm tốt nhất khi thi đấu. Hãy chọn IGA Việt Nam làm bạn đồng hành trong hành trình thể thao của bạn để nâng cao sức khỏe và tận hưởng niềm vui cùng Pickleball!

Tham khảo thêm tại đây: https://iga.com.vn/collections/vot-pickleball